●田中歯科月信(2022.1月号)

あけましておめでとうございます。

新しい年が皆様にとって素晴らしい一年になりますように。


元気な人に共通する「長生きの4つの習慣」

1.栄養バランスのとれた食事

 特に魚を中心とする動物性たんぱく質と大豆、海藻、緑黄色野菜

2.腹八分目

 腹八分目の食事で内蔵脂肪の蓄積を防ぐ

3.有酸素運動

 体に酸素を取り入れながらじっくり行う運動 ウオーキング、水泳、自転車こぎなど

4.気持ちを前向きに

 嫌なことがあっても気持ちを切り替えて前向きに(DIAMOND onlineから)





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